무기력할 때, 나를 살리는 딱 하나의 작은 습관

요즘 부쩍 그런 날이 잦아졌어요.
눈은 떴지만 일어날 이유가 딱히 없고,

핸드폰만 만지작거리다가 하루가 스르륵 흘러가 버리는 날.

‘오늘도 이렇게 지나갔네.’
이 말로 하루를 마무리하면 괜히 마음이 무겁고,
잘 쉰 것도 아닌데 지친 기분만 남아요.

최근 그런 날이 찾아올 때마다 딱 하나만 해보자고 마음을 정했어요.
그게 뭐냐면, 아주 간단하게 물 한 잔 마시기 예요.

 

처음엔 무기력하고 우울한 감정이 올라오는 하루에
“물이라도 마셔보자”는 심정이었어요.

컵을 꺼내고, 물이 차오르는 소리를 들으면서 잠깐 멍하니 서 있다 보면 그 짧은 동작이 마음에 작은 파문을 일으켜요.
찬 물이 목을 타고 내려가는 순간, 머릿속이 조금 맑아지는 기분이 들기도 하고요.

"그래도 오늘, 물 한 잔은 마셨다."
이 한마디가 스스로를 너무 몰아붙이지 않게 해줘요.
별것 아닌 행동이지만, 그게 나를 다시 하루로 끌어올리는 힘이 돼요.

🌿작고 사소한 것들이 나를 살려줘요

무기력을 이기는 조용한 습관들 ‘물 한 잔 마시기’ 말고도, 제가 시도해본 작은 행동들이 있어요.

제가 했었던  ‘딱 하나 습관’들을 공유해볼게요.

• 창문 열기: 바깥 공기 한 번만 들어오게 해도 방 안 공기가 달라져요. 이불 속에 갇힌 마음도 살짝 풀어지는 느낌.
• 샤워하기: 귀찮아도 샤워하고 나오면 ‘어쩌다 보니 괜찮아진’ 날이 돼요.
• 이불 정리: 오늘 하루가 좀 정돈된 것 같은 착각(?)을 줘요. 시작은 허무하지만, 은근 효과 있어요.
• 쓰레기 버리기: 작은 것 하나라도 정리하면 공간이 숨을 쉬고, 그 기운이 나한테도 번지는 것 같아요.
• 하루 일기 한 줄 쓰기: 진짜 아무 말이라도 적다 보면, 마음이 얘기할 틈이 생겨요.

공통점이 있다면,
다 ‘작고 쉬운 행동’이라는 것.
누워 있다가도 슬쩍 할 수 있는 정도.
중요한 건 ‘성공 경험’을 주는 거예요.
“이 정도는 했잖아.” 라는 감각이 무기력한 나를 조금 살려줘요.

☀️하나만 해도 괜찮아요

우리는 너무 자주 ‘제대로 하려고’ 하다가 아무것도 못하게 되잖아요.
운동하려면 1시간은 해야 할 것 같고,

정리하려면 싹 다 해야 할 것 같고,

글을 쓰려면 완벽해야 할 것 같고.

하지만 무기력은 ‘작은 시작’ 앞에서 아주 쉽게 무너져요.
그 작은 행동 하나가, 다음을 불러오는 문이 되기도 하거든요.

그래서 저는 오늘도
‘뭐라도 해야지’가 아니라,
‘딱 하나만 하자’로 시작해요.

🌸 오늘 당신은, 무엇을 하나 해냈나요?

작은 시작이 모여 마음을 바꿔요

혹시 지금, 이 글을 읽고 있는 당신도
오늘이 무기력한 하루라면
이 말을 조심스레 건네고 싶어요.

“괜찮아요. 오늘은 딱 하나만 해봐요.”

 

물 한 잔이라도 괜찮고,
창문 열기, 이불 정리, 샤워, 쓰레기 버리기…
무엇이든 좋아요.

작지만 따뜻한 그 하나가
분명히 오늘의 당신을 살릴 수 있어요.

 

🍀 당신은 오늘, 어떤 ‘딱 하나’를 해보셨나요? 

우리 모두, 각자의 속도로 나아가고 있어요.

 

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2025.05.14 - [🏷 이것저것] - 스누피 명대사 모음: 삶을 따뜻하게 채우는 명언들

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